Mléčná dieta

Mléčná dieta je účinná při rychlém snižování tělesné hmotnosti. Během přesného dodržování zásad této diety můžete zhubnout až 10 kg za pouhých 13 dní! Mléčná dieta sebou však nese určitá rizika, se kterými by měl být seznámen každý, kdo se rozhodne pro hubnutí touto cestou.

Podle amerických dietologů pomáhá právě mléko zázračně zhubnout, a to především v oblasti břicha díky vápníku obsaženém v mléce, který odbourává tukové polštářky.

Mléčná dieta – zásady

Mléčná dieta je založena na konzumaci mléka a mléčných výrobků v určitých časových intervalech. Při mléčné dietě se dodržují tyto hlavní zásady:

  • Konzumace určených potravin pětkrát denně po třech hodinách. Ideálními časy pro konzumaci jsou: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 a 19:00.
  • V omezeném množství je možné podávat syrovou zeleninu a vařené nebo dušené maso.
  • Mléčná dieta nedovoluje konzumaci příloh, sladkostí, perlivých nápojů, tučných sýrů a alkoholu.
  • Pít minimálně 2 litry vody nebo neslazených čajů denně.
  • Nedoporučují se nízkotučné mléčné výrobky kvůli nedostatku potřebných živin.
  • POZOR! Mléčná dieta se drží pouze dva týdny, při delším dodržování těchto pravidel může dojít ke zdravotním obtížím. 

Mléčná dieta – výhody

  • Velmi rychlý úbytek tělesné hmotnosti – až 10 kg za 13 dní.
  • Dostatečný přísun mléčných výrobků, které obsahují vápník.
  • Pitný režim dodržovaný při dietě napomáhá rychlejšímu odbourávání tuků.

Rizika, která sebou nese mléčná dieta

  • Mléčná dieta zaručuje přísun velkého množství bílkovin, což zatěžuje organismus a není při ní zastoupení vitamínů, minerálů a vlákniny.
  • Jednotvárná mléčná dieta sice funguje, ale pokud nepatří mléčné výrobky k Vašim oblíbeným potravinám, pravděpodobně už je nebudete chtít nikdy ani vidět, neboť chuťově je mléčná dieta velmi chudá.
  • Při této dietě hrozí kvůli skladbě jídelníčku pocit hladu, tudíž se pravděpodobně dostaví špatná nálada a únava.
  • Při tak rychlém úbytku váhy dochází k ochabování kůže a jo-jo efektu.

Mléčná dieta není vhodná pro ty, kteří:

  • trpí alergií na mléko a mléčné výrobky
  • trpí zdravotními obtížemi (vždy raději konzultovat s lékařem)

Jak funguje mléčná dieta?

Velmi rychlý úbytek tělesné hmotnosti je způsoben tím, že mléčná dieta povoluje jen velmi malé množství jídla, zakazuje přílohy a sladkosti (tedy přísun sacharidů), dodržuje se při ní pitný režim, který napomáhá odbourávání tuků a v neposlední řadě dopomáhá výsledku i pravidelnost stravování.